[...] z wiórkami kokosowymi, rodzynkami, migdałami, masłem orzechowym i żurawiną Posiłek II: polędwica z razowcem Posiłek III: pierś z kurczaka z ziemniakami i oliwa Posiłek IV: pierś z kurczaka z 3 byłkami żytnimi oraz rodzynki Posiłek V: serek wiejski z gruszką i masłem orzechowym Łącznie: 3025kcal, 145g białko, 118g tłuszcze, 341g węglowodany
[...] D100OVT60 http://imagizer.imageshack.us/v2/640x480q90/674/HmWcim.png Czas postu: 16h Czas uczty: 10h Energia: 3346kcal Białko: 217g Tłuszcz: 85g Węglowodany: 428g 13:00 - serek wiejski z warzywami + banan 16:00 - pasta z kurczaka z warzywami i kiełkami + wafle ryżowe 22:30 - łosoś z pieczonymi ziemniakami + ryż z białkiem i bananem i cynamonem [...]
Poniedziałek-18.06.2018-Masa-tydzień 5 Dzisiaj pierwsza nocka więc mój dzień zaczyna się tak na prawdę ok.13-14 ale już z rana załatwiałem parę spraw w pracy w sprawie kredytu+byłem u wójta sfinalizować remont sufitu na siłowni i wójt wszystko zatwierdził :-) I byłem także na badaniach a później na zakupach w Carrefour i wreszcie kupiłem [...]
[...] śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu,Carbo-95g 4.Naleśniki z Skyr,WPC+ WPC, Płatki-Owsiane,Kukurydziane,Wafle ryżowe+ Ryż,Jabłko 5.Owsianka z jabłkiem,serek wiejski + Wafle ryzowe z schabem Jedzenia jest dosyć sporo ale nie przejadam się baa czasami jestem głodny. Posiłek po treningowy wydaję dosyć spory ale akurat go [...]
]Wypiska z Wtorku 02.11.2010 Wczorajszy dzień to off od treningów i dzień pod hasłem "Powrót na uczelnie i jednoczesnie nie stanie się kolejna ofiara akcji znicz" Nie ma co sie rozpisywac zabardzo, ale kolej oczywiscie jak zwykle w okresie przed i po swiatecznym dopisala dajac sklad mniejszy nawet niz w normalne dni... Takze po 5 godz [...]
[...] - dużo chleba ze swojską kiełbasą - 13:00 - bułka wieloziarnista z serem białym i pomarańcza - 15:00 - Owsianka - 17:30 - dwa talerze zupy krem z brokuł - 20:30 - bułka i serek więjski. Trening plecy + biceps w super seriach : Martwy ciąg: 6 x 50 kg, 6 x 60 kg, 6 x 70 kg, 6 x 80 kg, 6 x 90 kg Wąskie Wyciskanie: 6 x 50 kg, 6 x 60 kg. 6 x 70 kg, [...]
[...] dobre SAMOPOCZUCIE PSYCHICZNE: Dobre POZIOM MOTYWACJI: Wysoki # DZIEŃ 48 Dieta na str. 1, post 8. ~8:50 - jajecznica (7 jaj) + 2 pomidory + oliwa z oliwek (15ml) ~11:50 - serek wiejski + tuńczyk + orzechy włoskie ~15:30 - pierś z kuraka + brokuły + orzechy włoskie + sos Tikka Masala lol ~18:10 - pierś z kuraka + warzywa + orzechy włoskie + sos [...]